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| 若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。 少女青春期 遵守8項飲食原則
步入青春期階段,少女發育快速,此時骨骼增長、增寬,骨密度增加,加上受到荷爾蒙影響之下,脂肪組織比例增多、器官逐步發育成熟。執業營養師林惠敏表示,少女青春期發育階段,特別需要從食物攝取足夠熱量、營養素,以便修補生理需求,建議注意八項飲食原則,以便正常發育、順利轉大人。
營養師指出,第一,蛋白質、脂肪、碳水化合物不但能夠提供能量,而且也提供發育所需原料,因此,女性必須攝取優質蛋白來源食物,包括豆製品、豆腐、牛奶、雞蛋等;第二,油脂攝取按照正常飲食就已足夠,只要留意所攝取油脂能否提供熱量以外生理功能,以便確保身體細胞能夠正常運作,通常比較適合的油品包括葵花油、玉米油、黃豆油、橄欖油等。 ... |
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