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高爾夫揮桿發力源泉：核心穩定力量
島環球網 www.stnn.cc從解剖學的角度來看，人體的“核心”是指是指人體肋骨以下至骨盆的部位，它所包含的肌群有腹肌群、背肌群、橫膈肌、骨盆底肌、交錯骨盆及下肢的肌肉群脊柱、骸關節和骨盆。
由此看出，核心是腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，是指人體的中間環節，它們正好處於上下肢的結合部位，具有承上啟下的樞紐作用。在競技體育運動中，幾乎所有的運動都是通過四肢末端將力量施加於外部物體（例如高爾夫），使器械或人體產生運動。因此，長期以來，在競技運動訓練領域，人們一直將力量訓練的重點放在四肢上，忽視甚至放棄軀幹（核心）部位肌肉力量的訓練。
所謂“核心穩定性”是指，在運動中控制骨盆和軀幹部位肌肉的穩定姿態，為上下肢運動創造支點，並協調上下肢的發力，使力量的產生、傳遞和控制達到最佳化。人體的大多數運動都是多關節和多肌群（肌肉）參與的全身運動，在這個運動中，如何將不同關節的運動和肌肉的收縮整合起來，形成符合專項力學規律的肌肉“運動鏈”，為四肢末端發力創造理想的條件，是所有運動項目共同面臨的問題。
所以，儘管骨盆、髓關節和軀幹部位的肌肉並不像四肢肌肉那樣，直接完成人體的運動，但是，它們的“穩定性收縮”可以為四肢肌肉的收縮建立支點，提高四肢肌肉的收縮力量，同時，還可以協調不同肌肉之間的運動，加快力量的傳遞，整體上提高運動效率。
核心穩定力量對幾乎所有的競技運動項目都具有重要的作用，其中也包括高爾夫。
首先，該力量可以通過近端固定提高末端肌肉的發力，例如高爾夫揮桿動作中的 “鞭打”，就是需要核心穩定力量的參與，它可以將下肢和軀幹肌的力量快速準確地傳遞到上肢，集結全身的力量于“鞭打”的動作。
其次，對運動技術具有關鍵的支援作用，專項技術的優劣主要取決於參與運動肌肉之間的協作水準和對高速運動中身體重心的控制能力。在高爾夫揮桿中，核心部位的扭轉直接決定了揮桿過程中身體的平衡和重心，同時控制身體轉動的能力的形成和提高也是主要取決於核心穩定力量的改善。
再次，具有好的預防損傷功能，為主動肌的發力建立良好的支點，提高不同肌肉之間的協作，以及動員全身不同環節的力量有序地參與運動，一方面可以提高運動中的力量水準，另一方面，還能夠減小關節的負荷，在進行快速發力動作時，強有力的核心肌群能夠確保肢體在動作過程中保持在正常的位置，預防了急性損傷的發生，達到預防損傷的目的。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 就是要勤練腹肌...力量的來源 可以用在很多方面上
對練腹機好 重點還是在下盤~~~腹部力量用於重心轉移
想想最近工作忙少練球~~~今天來練練 好像腹肌真的有點功效
自從把六塊肌練成一大塊
擊球距離真的少了許多<br><br><br><br><br><div></div> 用對肌群輕鬆又持久!
看看那些70歲以上還在球場的前輩
真是令人羨慕 對阿
好多老前輩還打的比我們好
真的有點羨慕他們 這麼說起來腹肌的鍛鍊是各項運動的基礎囉?
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