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【已解決】關於運動過後，突然體力不支
本帖最後由 凌翼羽 於 2017-6-1 07:59 PM 編輯我想了一下，應該發這裡比較適當
今天身體狀況感覺很奇怪，隨便做了十幾下蹲舉，就開始加速的喘氣，打哈欠、想吐，
不知道是不是早餐吃太少了...早餐吃了低脂牛奶泡燕麥，覺得太少，又去素食店吃了乾麵+豆腐湯
能量應該不會不夠，我只是中午沒吃而已，因為我都是下午去健身，剛剛進去健身房沒1小時，就出來了，本來在練手都很正常，休息好幾天，打算今天全身練一次，但是後來練深蹲(負重)的時候，在自己非常能負荷的範圍，一開始都很正常沒有身體不適，最後蹲了10-20下吧?
突然開始感覺到身體能量不足的不適感，感覺像沒吃東西一樣(或是吃不夠)，頻繁打哈欠、容易大喘、想吐，我明明可以慢跑幾公里的人，沒理由這麼容易喘，重訓過程，練到力竭一組的喘歸喘，但剛剛身體狀況很異常，才想到身體第二個心臟在大腿的問題，但蹲舉也不是第一次練的運動了，今天這情況讓我只好提早收工，感覺啥都沒練到，撐著身體買好今天要煮的食材，剛回到家，打算先洗個冷水澡，還有緊急的先去買了無糖豆漿，回家泡大燕麥片吃，現在身體緩和多了..
關於打哈欠、想吐這種症狀，在以前練慢跑時，有時晨跑或哪個時段，身體狀況不佳(運動前一晚，或前幾個小時吃太少，消化後，所產生的能量不夠)，也發生過，有時跑的動5公里、7公里，有時也只跑的了3公里，甚至3公里不到，就感覺虛脫想吐，拿玩online來比喻，有種MP不夠用的感覺....
補充內容 (2017-6-1 12:26 PM):
所以我要問的是...會發生這種情況可能的原因是甚麼，感覺早上不會吃很少，我不常吃中餐，但一定會吃早餐...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 身體第二個心臟在大腿的問題? 最重要的這句話看不懂… 感覺像血糖過低，或電解質過低，但我不是醫生，沒辦法確切回答。
所以你要問的問題是什麼？？ 去醫院檢查一下比較好,會覺得累不一定是吃不夠的問題,也有可能是三高問題 去醫院檢查喔!還有你的標題跟內文有點搭不起來喔。
看這樣的症狀我大膽猜是肝臟出了問題，你最好去檢查肝指數。
<br><br><br><br><br><div></div> 低脂牛奶泡燕麥，覺得太少，又去素食店吃了乾麵+豆腐湯低脂牛奶、燕麥、素食乾麵、豆腐湯，這是早餐，這樣的早餐對我這個正常輕度出力的人來說，可以支撐到「上午十點」，然後就手腳發軟了。
而你居然中餐沒吃又要撐到下午，然後還要健身重訓？
你自己都知道要「緊急的先去買了無糖豆漿，回家泡大燕麥片吃」了，代表你根本明白是吃得太少體力不支，還要問為什麼？飲食補充不足導致體能不足，偏偏還要重訓，是想把身體傷害到什麼程度才甘願？感覺到身體能量不足、不適感、像沒吃東西、頻繁打哈欠、容易大喘、想吐、力竭身體已經在給你發警訊了知道嗎？
健身重訓一定要有足夠能量補充，不然直接消耗身體本身的蛋白質，結果是適得其反，早晚得找醫生報到。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 一般來說~
激烈運動之後的"頭昏/暈眩/眼黑",
才是,
"飲食不足"所造成的"低血糖"問題~
激烈運動之後的"打哈欠/易大喘/想吐",
通常是,
"血氧功能"不足所造成的"缺氧"現象~
因此,
建議您,
先檢查自己的"血壓"和"心跳",
是否都還在正常的範圍內?......
如果,
它們的都還算正常,
那麼,
接下來的考量,
也許就該懷疑, 是否為"貧血"的問題了?
建議您,
去醫院做一下簡單的抽血健康檢查,
確認一下,
自己的"血紅素"和"紅血球容積",
是否都還在正常範圍內?.....
如果您嫌麻煩, 也不想花錢,
也可以考慮,
跑一趟附近的"捐血車"或"捐血中心",
去捐一次血,
如果,
您能通過一開始的"捐血測試 (體溫, 心跳, 血壓, 血紅素)",
並順利完成捐血,
或許,
就能暫時排除"貧血問題"了~
反之,
如果您的"血液", 根本就沉不下去,
沒有資格完成捐血,
那就代表,
您必須正視,
"貧血"或"生活習慣"的可能問題了~
因為,
生病, 熬夜, 作息/飲食不正常, 精神壓力....
都會讓人的"血紅素/血比重"明顯下降,
導致無法"捐血",
換句話說,
這也就是代表了, "血氧量"的可能不足,
如果繼續強制捐血,
就可能會發生"低血氧"的昏倒危險~
同樣的,
當血紅素或紅血球不足時,
肌肉劇烈運動, 耗費大量的"血氧",
就會造成,
類似的"身體缺氧"狀態,
其外顯症狀,
就是"打哈欠(血液二氧化碳高)/喘氣(肺缺氧)/想吐(腦缺氧)"~....
....<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 前一天睡眠有充足嗎? 沒有的話可能是太疲累的關係喔~~
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